2020年三九天详细时间表，速查！

2020三九天时间表是哪会？

“三九”是中国传统农历中的一个时段，通常出现在冬至后的第三个九天，即冬至后的第十九天到第二十七天。这一时段以寒冷著称，人们常说“数九寒天，冷在三九”，意味着这一时期的天气通常是一年中最寒冷的。2020年的三九天具体是从何时开始，又将持续到何时呢？让我们来详细探讨一下。

2020年三九天时间表

2020年的三九天时间是从1月9日开始，到1月17日结束。具体每一天的日期如下：

第一天：2020年1月9日

第二天：2020年1月10日

第三天：2020年1月11日

第四天：2020年1月12日

第五天：2020年1月13日

第六天：2020年1月14日

第七天：2020年1月15日

第八天：2020年1月16日

第九天：2020年1月17日

三九天的气候特点

“三九”时节之所以寒冷，主要源于多个因素的综合作用。首先，从冬至开始，白昼逐渐变长，但增长的速度很慢，每天仅增长约一分钟。与此同时，太阳直射角度与地面的夹角增加也非常缓慢，这导致地面接收到的太阳辐射强度依然较弱，地面日热量收支仍然处于逆差状态。因此，地面继续失去热量，地温持续下降，到“三九”时节，地面总热量收支逆差达到最大值，气温也降到了最低点。

另外，在“三九”前后，西伯利亚地区的冷气团也发展到极为强盛的阶段，强冷空气的频繁入侵进一步加剧了寒冷。这一时期的寒冷不仅限于中国，全球很多地区在这一时节也会经历一年中最为严寒的天气。

三九天的生活习俗与养生

“三九”时节不仅寒冷，也是养生的好时机。人们常说“三九补一冬，来年无病痛”，说明这一时期注重温补和保养，对身体健康尤为重要。以下是一些适合“三九”时节的养生方法：

1. 饮食温补：适当多吃高热量、高营养的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，这些食物不仅可以补充身体所需的热量，还能增强身体抵抗力。同时，还可以多吃芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等蔬菜，以及苹果、桂圆等水果，这些食物有助于清瘀，防止上火和便秘。

2. 保暖措施：保暖是“三九”时节的重要任务，特别是头部、脚部、颈部、肩膀、腰部和膝盖等容易受寒的部位。出门时戴帽子、围巾、手套，穿高领衣服，晚上睡觉时注意护好肩膀和腰部，可以穿上小背心或用毛巾搭在肩上。睡觉前用热水泡脚，不仅能驱寒消除疲劳，还能促进睡眠。

3. 适量运动：尽管天气寒冷，但适量运动对身体健康依然有益。中老年人在“三九”时节应避免外出锻炼，可以选择在家做一些简单的运动，如室内慢跑、做体操等。如果气温回升，可以选择下午三点到四点的时间段外出锻炼，但阴天、雪天、大风天不要外出。

4. 经络养生操：经络养生操是一种适合在家中进行的简单养生运动，通过拉伸经络，促进气血运行，改善身体健康。比如，双脚与肩同宽，双臂由前向后体侧旋转360度，然后慢慢收回；再如，双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，敲至膝关节外上方，慢慢收回。这些动作虽然简单，但长期坚持对身体健康大有裨益。

5. 多喝水：冬天人们饮水量通常减少，但这对健康不利。多喝水不仅可以帮助身体抵御寒冷，还能促进新陈代谢，排出体内毒素。此外，在室内放置加湿器，增加空气湿度，也有助于保持身体水分。

三九天的传统谚语与文化

“三九”时节在中国传统文化中有着丰富的谚语和习俗，这些谚语不仅描述了这一时期的天气特征，还体现了人们的生活智慧。例如，“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九隔河看柳，七九八九过河洗手，九九八十一，老头墙根立，不怕身上冷，就怕肚子饥。”这句谚语形象地描绘了从冬至到九九八十一天的气温变化。

此外，“夏练三伏，冬练三九”也是一句广为人知的俗语，它强调了在不同季节坚持锻炼的重要性。在寒冷的“三九”时节，通过适当的锻炼，不仅可以增强体质，还能提高免疫力，预防疾病。

结语

2020年的三九天从1月9日开始，到1月17日结束。这一时期天气寒冷，但也是养生的好时机。通过合理的饮食、适当的保暖措施、适量的运动和科学的养生方法，我们可以更好地度过这一寒冷的时段，为来年的健康打下坚实的基础。让我们在“三九”时节里，不仅抵御寒冷，也享受养生带来的乐趣吧！